Ouverture de hanches

Ouverture du coeur
Extension du dos

Pratique, accès sur les quadriceps, et sur l’engagement du CENTRE.

Un travail sur la longueur du buste dans les torsions.
Travail sur la distance entre le pubis, le nombril et la pointe du sternum.

Travail sur les ouvertures des hanches, le guerrier, deux, et le placement exact du genou et de la hanche.

De uttkatasana à ardha chandrasana

Flexions avec focus sur la position des épaules.

Travail progressif sur l’ouverture du dos.
Extensions arrières.

Séance axée sur les bords du buste / rotation interne & externe des membres / étude des triangles & angles �

Travail sur les chevilles & torsions

Le centre
L’équilibre

Thème : Engagement du corps pour trouver la légèreté dans les postures la longueur interne des jambes.

Garudasana et gomukasana.

Cours fait exceptionnellement chez moi suite aux inondations.
Travail progressif d'ouverture du buste.
Flexions avant.

Matériel =
- deux blocs
- une couverture
- un bolster ou traversin
-une sangle

Thème :
Étirement du bord du buste

Travail progressif vers chaturanga
Ouverture du haut du dos

Niveau débutant

Plus de cours en vidéo : https://yogaavecflorence.vhx.tv

Accent sur les postures assises

Cours débutants avec une pratique de pranayama

extension vers l'arriére

Cours débutants

Travail sur quelques postures

Matériel :
Sangle
2 briques
1 bolster ou coussin

Approfondissement :
ado muka
uttkatasana
Uttanasana

Besoin de vous installer proche d'un mur
deux briques
une sangle

Cours débutants

Cours débutants en ashtanga vinyasa yoga