Pratique, accès sur les quadriceps, et sur l’engagement du CENTRE.

Un travail sur la longueur du buste dans les torsions.
Travail sur la distance entre le pubis, le nombril et la pointe du sternum.

Retrouver un petit peu de relaxation et de relâcher.

Séquence pour aider à réguler le cycle menstruel, ce cycle est aussi efficace en période de préménopause pour réguler les hormones dans cette période également dans les périodes où on est déjà ménopausée.

Flexions avec focus sur la position des épaules.

Travail progressif sur l’ouverture du dos.
Extensions arrières.

Travail sur les chevilles & torsions

Le centre
L’équilibre

Thème : Engagement du corps pour trouver la légèreté dans les postures la longueur interne des jambes.

Garudasana et gomukasana.

Matériel =
- deux blocs
- une couverture
- un bolster ou traversin
-une sangle

Thème :
Étirement du bord du buste

Travail progressif vers chaturanga
Ouverture du haut du dos

Niveau débutant

Plus de cours en vidéo : https://yogaavecflorence.vhx.tv

niveaux débutants

Pratique de 1h débutants.

Cours débutants

Cours débutants avec une pratique de pranayama

Travail sur quelques postures

Matériel :
Sangle
2 briques
1 bolster ou coussin

Accent sur les postures assises

Approfondissement :
ado muka
uttkatasana
Uttanasana

Besoin de vous installer proche d'un mur
deux briques
une sangle

Cours débutants en ashtanga vinyasa yoga

Cours proposé en salle de yoga avec des élèves présents.
Théories et présentation du cours (00:00)
30 minutes de pranayama = nadi shuddhi (19:37)
30 minutes de méditation (42:18)

Cours débutants