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Pranayama niveau 2 � 2024-03-13

pranayama • 33m

Pratique mysore : mettez votre metronome car zoom supprime le son du mien.

✨Pranayama :
�Bastrika 50bpm ou sur votre rythme - 2 min
�Agni -soma 60bpm, sur votre ratio (soit 1:1 soit 1:2 soit 1:1:1 soit 1:1:2 soit 1:2:2)
�Kapalabhathi 50bpm ou sur votre rythme - 3 min
�nadi shuddi sur votre ratio (soit 1:1 soit 1:2)
Ou nadi shodana sur votre ratio (soit 1:1:1 soit 1:1:2 soit 1:2:2)
� Le metronome sur 60bpm dans tous les cas.

✨Intro madhya nauli (stage 3)

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